Melatonīns ir dabisks hormons, ko izdala čiekurveidīgs dziedzeris un kura galvenā funkcija ir regulēt miega un nomoda ciklu.
Pamatsaturs:
- Fizioloģiskā ietekme:
- Regulējiet bioloģisko pulksteni: veiciniet dziļu miegu un uzlabojiet aizmigšanas grūtības un aizkavēšanos.
- Antioksidanta iedarbība: neitralizē brīvos radikāļus un samazina oksidatīvā stresa bojājumus šūnās.
- Regulē imūnsistēmu: uzlabo ķermeņa aizsardzību pret infekcijām.
2. Piemērojamie cilvēki:
- Cilvēki, kuri bieži cieš no bezmiega un sliktas miega kvalitātes.
- Maiņu darbinieki, ceļotāji pa laika zonām.
- Pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem melatonīna sekrēcija samazinās līdz ar vecumu.
3. Zinātniskie pierādījumi:
- Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka īslaicīga melatonīna papildināšana var efektīvi saīsināt laiku, lai aizmigtu un pagarinātu dziļā miega stadiju, kam ir ievērojamas priekšrocības miega traucējumu ārstēšanā.
Kopsavilkums:Melatonīns visā pasaulē ir atzīts par dabisku, atkarību neizraisošu miega līdzekli.
