5-HTP (5-hidroksitriptofāns) ir dabā sastopams savienojums, kas ir triptofāna (neaizvietojamās aminoskābes) metabolīts un tiešs prekursors, ko cilvēka ķermenis izmanto serotonīna (serotonīna) sintezēšanai.
5-HTP loma un priekšrocības
1. Palieliniet serotonīna līmeni
5-HTP organismā var pārvērsties par serotonīnu, kas ir neirotransmiters, kas ir cieši saistīts ar garastāvokļa, miega, apetītes un stresa līmeņa regulēšanu. Zems serotonīna līmenis var izraisīt tādas problēmas kā depresija, trauksme, bezmiegs un emocionālas svārstības.
2. Uzlabot miega kvalitāti
Serotonīns ir priekštecis melatonīna sintezēšanai, kas ir svarīgs hormons, kas regulē miega nomoda ciklu. 5-HTP var netieši veicināt melatonīna ražošanu, palīdzēt iemigt un uzlabot miega kvalitāti.
3. Atbrīvojieties no stresa un trauksmes
Serotonīna līmeņa paaugstināšanās palīdz regulēt emocijas, mazina trauksmi un stresu, kā arī uzlabo vispārējo garīgo veselību.
4. Palīdziet kontrolēt apetīti
Daži pētījumi liecina, ka 5-HTP var palīdzēt kontrolēt svaru, ietekmējot serotonīna līmeni un samazinot tieksmi pēc augstas kaloriju pārtikas.
5. Atbrīvojieties no migrēnas
5-HTP var palīdzēt novērst migrēnu, kas saistīta ar serotonīna līmeņa svārstībām, lai gan mehānisms nav pilnībā izprotams, daži pētījumi atbalsta šo lomu.
5-HTP avots
Dabisks avots: 5-HTP galvenokārt tiek iegūts no Griffonia simplicifolia, Āfrikas augu sēklu ekstrakta.
Diēta: cilvēka ķermenis nevar tieši iegūt 5-HTP no pārtikas, bet var netieši paaugstināt 5-HTP līmeni, patērējot pārtiku, kas bagāta ar triptofānu, piemēram, tītaru, banānus, pienu un pupiņas.
