Vai visi ir dzirdējuši daudzus apgalvojumus, piemēram, "L-karnitīns neietekmē svara zudumu"?
Neticiet akli visam, ko esat izlasījis. Šādu apgalvojumu parādīšanās ir ļoti iespējama, jo viņi nav lietojuši papildinājumu atbilstošā laikā.
Pētījumi liecina, ka, ja insulīna līmenis ir salīdzinoši augsts, muskuļu šūnās var iekļūt pietiekami daudz L-karnitīna. L-karnitīns organismā tiek sintezēts no aminoskābēm lizīna un metionīna. Tas galvenokārt nāk no gaļas un citiem dzīvnieku izcelsmes produktiem, kā arī no pārtikas produktiem, piemēram, avokado un sojas pupiņām.
To izmanto daudzos uztura bagātinātājos, kuru mērķauditorija ir dažādas jomas, tostarp tauku zudums, muskuļu masa, kaulu masa, sirds slimības, imūnsistēma un smadzeņu funkcijas.
Lai palielinātu tā efektivitāti, devai vienā porcijā ir jābūt 2-3 gramiem, un tā ir jāuzņem kopā ar vismaz 30-40 gramiem ogļhidrātu un 20-40 gramiem olbaltumvielu, vēlams ēšanas laikā.
