D vitamīns: Pārmērīga "superzvaigzne"
Amerikas iecienītākais papildinājums slēpj satraucošus riskus:
Toksicitātes slieksnis: Blood levels >100ng/ml, kas saistīts ar nieru akmeņiem, sirdslēkmes (Klīvlendas klīnika)
Narkotiku mijiedarbība: Samazina statīnu, kortikosteroīdu un svara zaudēšanas zāļu efektivitāti, piemēram, Orlistat
Pro gals: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) ar konservatīvu dozēšanu (1000 SV Max)
Svētā Jāņa misa: Depresijas "līdzeklis" vai recepšu slepkava?
Šim augu mīļajam ir tumša puse:
28% lietotājuBīstami apvienojiet to ar antidepresantiem (Mayo Clinic)
AtceļDzimstības kontroles tabletes, HIV medikamenti un orgānu transplantācijas zāles
FDA melnās kastes brīdinājums: Aktivizē serotonīna sindromu, sajaucot ar SSRI
Kalcija piedevas: klusā sirds draudi
Jauns pētījums satricina kaulu veselības mītu:
2500 mg+ katru dienuPaātrina arteriālo pārkaļķošanos (NIH)
Trieciena atrašana: Pārtikas avoti kalcijs ↓ sirds risks, bet papildinājumi ↑ IT (Klīvlendas klīnikas pētījums)
Gudra alternatīva: Stiprināts mandeļu piens + svara nesošs vingrinājums
Multivitamīni: labsajūtas drošības sega vai agrīns nāves risks?
JAMA Bombshell pētījums par 40 000 sieviešu atklāja:
Regulāriem lietotājiem bija augstāks mirstības līmenis
Nulle izmērāma vēža/sirds slimību profilakse
Izņēmums: Smēķētājiem vajadzētu izvairīties no beta-karotīna (plaušu vēža risks 28%)
Zivju eļļa: no sirds glābēja līdz placebo?
Omega-3 rēķināšana ir klāt:
2019. gada NEJM pētījums: Nav CVD aizsardzības veseliem pieaugušajiem
Sudraba odere: D vitamīna kombinētais ↓ autoimūnas slimības risks 22% (BMJ 2022)
Briesmu zona: Pastiprina asiņu atšķaidītājus, piemēram, varfarīns
Kava: trauksmes risinājums vai aknu iznīcinātājs?
Šis Klusā okeāna augs nāk ar FDA brīdinājumiem:
Aknu toksicitātes gadījumiZiņots tikai ar 3x ieteicamo devu
Aizliegts kombo: Alkohols + kava=hepatīta risks
Drošāka alternatīva: CBD izolāts (nulle THC) trauksmei
Sojas olbaltumvielas: Krūts vēža draugs vai ienaidnieks?
Uz augu bāzes paradokss:
Veseli sojas ēdieni↓ mirstība 21% (Cancer Journal 2017)
Bet izolāti var stimulētER+ krūts vēža šūnas (Mayo Clinic piesardzība)
Gudra spēle: Raudzētas iespējas, piemēram, tempeh, pār apstrādātiem pulveriem
Galvenais līdzņemšana:
"ASV papildinājumu nozare darbojas ar cerību, bet izdzīvo no nepilnībām. Viedie zīmoli tagad izmanto ar blockchain saistītiem analīzes sertifikātiem un reāllaika narkotiku mijiedarbības lietotnēm, lai izveidotu uzticību šajā mīnu laukā."
Datu avoti:
NIH uztura bagātinātāju birojs
JAMA iekšējā medicīna (2023 metaanalīze)
FDA nelabvēlīgu notikumu ziņošanas sistēma
