Kolagēns ir svarīgs strukturāls proteīns, kas veido vairāk nekā 30% no kopējā olbaltumvielu satura organismā, un tas ir plaši atrodams tādos audos kā ādā, kaulos, muskuļos, skrimšļos, saitēs un asinsvados. Tās galvenās lomas ietver:
1. Ādas elastības un tvirtuma uzturēšana: Kolagēns ir galvenā ādas strukturālā sastāvdaļa, kas spēj saglabāt ādas tvirtumu, elastību un mitrumu, palēnināt grumbu veidošanos un palēnināt novecošanos.
2. Veicināt kaulu un locītavu veselību: Kolagēns ir būtisks kaulu, skrimšļu un locītavu atjaunošanai un uzturēšanai, palīdzot stiprināt kaulu blīvumu, mazināt locītavu sāpes un uzlabot locītavu elastību.
3. Atbalsta muskuļu atjaunošanos un augšanu: Kolagēns ne tikai veido muskuļu audu pamatu, bet arī veicina muskuļu atjaunošanos un atjaunošanos, palīdzot uzlabot sportisko sniegumu un atjaunošanos pēc treniņa.
4. Uzlabo nagu un matu veselību: Kolagēns palīdz veicināt veselīgu nagu un matu augšanu, novēršot trauslus nagus un sausus, lūstošus matus.
1. Kā darbojas kolagēns
Atšķirībā no citiem proteīniem, piemēram, sūkalu olbaltumvielām, kolagēns darbojas, stimulējot ķermeņa paša kolagēna ražošanu. Kad kolagēns tiek uzņemts, organisms uztver kolagēna piegādes samazināšanos un savukārt aktīvi paātrina sava kolagēna sintēzi. Šis mehānisms ļauj kolagēnam gan tieši aizpildīt savas vajadzības, gan uzlabot ķermeņa spēju atjaunoties.
2. Kolagēna avoti
Parasti kolagēna papildināšanas avoti ir liellopu gaļa, cūkgaļa un zivis. Papildinājumi parasti ir hidrolizēta kolagēna veidā, kas ir daļēji sadalīts, lai organisms labāk uzsūktos. Želatīns, ko parasti izmanto kulinārijā, arī ir kolagēna atvasinājums, taču tas ir mazāk apstrādāts.
3. Kolagēna piedevu formas
Kolagēna pulveris: šī kolagēna forma ir visizplatītākā, īpaši hidrolizēts kolagēns labākai uzsūkšanai. To var sajaukt ar dzērieniem un ir īpaši piemērots lietošanai pēc treniņa.
Kolagēna dzērieni: dzeršanai gatavi kolagēna piedevas, kas ir ērti lietojamas, bet parasti ir dārgākas.
Aktuāls kolagēns: piemēram, krēmi, ko galvenokārt izmanto ādas veselības uzlabošanai.
Kopumā kolagēna papildināšanai ir vairākas priekšrocības ādas, kaulu, locītavu, matu un nagu veselībai, un tas ir īpaši piemērots cilvēkiem ar īpašām skaistuma un veselības vajadzībām.
